trucos p/el dia a dia

Pequeños trucos para el día a día.

» Bebe mucha agua. Como mínimo, dos litros de agua diarios (ocho vasos). Es importante para no deshidratarse y para eliminar las toxinas del cuerpo.

» Beber un vaso de agua cada hora ayuda a quitar el hambre.» Haz ejercicio, como mínimo una hora diaria.

» Gasta más energía de la que consumas

» No comas nada antes de dormir.

» Duerme al menos seis horas diarias, de lo contrario el cuerpo necesitará energía y tendrás más hambre.

» Procura no obsesionarte con la báscula: lo ideal es pesarse una vez a la semana y a la misma hora del día.

» Trata de no consumir demasiadas pastillas adelgazantes, diuréticos, laxantes, etc.

» Mantente ocupada, busca una afición, cualquier cosa para no pensar en comida.

» Empieza un diario con un registro diario de comidas, con sus correspondientes calorías, el ejercicio realizado durante el día, etc.

» Escribe todas las razones por las que quieres perder peso y las metas que quieres conseguir.

» Anota cada día las calorías que quieres consumir ese día y trata de ceñirte a tu plan.

» Haz una lista de comida permitida y comida prohibida y consúltala cuando tengas dudas.

» Utiliza la báscula de cocina para pesar alimentos, pero sólo al principio. Luego, cada cierto tiempo vuelve a hacerlo para asegurarte de que 100g no se convirtieron con el tiempo en 150g.

» Proponte metas realistas: no pretendas adelgazar diez kilos en una semana.

» Pon cierta cantidad en una hucha de dinero y, cuando cumplas la meta que te propusiste, date un capricho, pero nunca te premies con comida.

» Sal a la calle con el dinero justo, así no podrás gastarlo en comida.

» Trata de tener lo mínimo indispensable de comida en tu casa, así, cuando tengas mucha hambre, no encontrarás nada que te apetezca.

» Pon fotos de chicas delgadas en la cocina, así cada vez que tengas hambre recordarás que ellas no lo harían.

» Compra alguna prenda de una talla menor y que sea muy cara: así te motivarás para caber en ella.